Fresh Start Eté
Équilibrez votre assiette et nourrissez votre corps sainement.
Goûtez aux bienfaits d'une alimentation équilibrée sur votre digestion, votre énergie, votre sommeil et votre humeur !
Et adoptez les bons réflexes pour équilibrer votre assiette durablement.
Il n’est pas facile de savoir quoi manger lorsqu’on souffre de problèmes digestifs. Et établir les menus et la liste des courses est parfois un vrai casse-tête qui alourdit votre charge mentale.
Avec Fresh Start, vous vous simplifiez la tâche au quotidien !
Vous allez apprendre comment composer des assiettes équilibrées et digestes sur le long terme pour prendre soin de vous. Pour vous faciliter la tâche, vous vous laisserez totalement guider au début grâce à un menu complet de 7 jours qui vous permettra de commencer à ressentir les bienfaits de l’alimentation équilibrée sur votre digestion, votre énergie, votre sommeil et votre humeur, sans même y penser.
Le programme Fresh Start vous permettra de passer à l’action sans frustration et avec plaisir grâce à de délicieuses recettes simples et rapides, tout en vous donnant les clés dont vous aurez besoin pour développer votre autonomie de manière durable.
Vous manquez d’idées pour vos repas et vous sentez que votre digestion aurait bien besoin d’un petit coup de pouce ?
C’est une problématique courante qui peut malheureusement vous prendre pas mal d’énergie et d’espace mental.
Vous voulez bien faire et manger équilibré, mais vous manquez de temps et vous ne savez pas comment composer correctement votre assiette pour ne manquer d’aucun nutriment.
Avec Fresh Start, vous n’avez qu’à vous laisser guider. Vous allez découvrir de nouvelles recettes et de nouvelles associations que vous pourrez réutiliser tout au long de l’année.
Que vous vouliez simplement manger mieux ou que vous souffriez de problèmes digestifs au quotidien, Fresh Start est la première étape parfaite pour vous accompagner dans votre changement d’alimentation.
Car sans une alimentation équilibrée, il sera très difficile de bien digérer, de vous sentir en forme au quotidien et d’atteindre votre pleine vitalité.
Avec ce programme, vous allez pouvoir ressentir ce qu’une semaine d’alimentation équilibrée fait sur votre corps et votre digestion, tout en adoptant de nouvelles habitudes sur le long terme, pour renforcer la base de votre bien-être et de votre santé :
ce que vous mettez dans votre assiette.
Vous avez déjà essayé de changer votre alimentation pour prendre soin de vous, mais vos efforts ne durent jamais très longtemps ?
Changer son alimentation n’est pas chose facile. On vient bouleverser des habitudes bien ancrées, sans compter que l’on peut avoir un attachement émotionnel particulier à l’alimentation qui sert parfois de « doudou » pour gommer des émotions désagréables.
Fresh Start c’est plus qu’un livret avec 7 jours de menus après lesquels vous pourriez facilement retomber dans vos travers.
C‘est un programme complet qui intègre des ingrédients essentiels pour vous permettre des changements durables :
- Des partages quotidiens de ma part, pendant les 7 jours, pour vous donner les connaissances de base dont vous avez besoin pour savoir composer une assiette équilibrée, manger sainement et prendre soin de votre digestion sur le long terme
- Un groupe Telegram pour poser vos questions et échanger, pour ne jamais rester sans réponse
Avec Fresh Start, vous allez...
- Savoir si votre alimentation actuelle est équilibrée et répond aux besoins de votre corps.
- Goûter aux bienfaits d'une alimentation équilibrée sur votre digestion, votre énergie, votre sommeil et votre humeur, grâce aux recettes et au menu de 7 jours proposé.
- Comprendre comment équilibrer votre assiette, même après la fin du programme, pour continuer à manger équilibré sur le long terme.
- Déguster des recettes adaptées à votre digestion sensible, tout en vous faisant plaisir.
- Vous laisser guider pendant 1 semaine pour faciliter vos premiers pas vers une alimentation plus équilibrée, sans vous demander chaque jour ce que vous allez manger (bye bye la charge mentale).
- Découvrir de nouvelles recettes et de nouvelles associations qui vous inspireront pour la suite.
À qui s'adresse Fresh Start ?
Aux personnes qui souhaitent rééquilibrer leur alimentation
facilement, durablement et avec plaisir
pour prendre soin de leur digestion, de leur énergie et de leur bien-être.
C'est pour vous si...
- Vous voulez cuisiner, mais vous manquez d’idées.
- Vous pensez manger équilibré, mais vous êtes souvent fatigué(e) ou vous souffrez de problèmes digestifs au quotidien.
- Vous voulez prendre soin de votre système digestif et intégrer des habitudes sur le long terme qui feront la différence.
- Vous voulez enfin savoir si votre alimentation est équilibrée ou non.
- Vous êtes curieux/se d'acquérir les bases essentielles de l'alimentation santé pour devenir autonome.
- Vous aimez découvrir de nouvelles recettes pour élargir votre champ des possibles.
- Bien manger vous prend aujourd'hui trop d'énergie et de charge mentale et vous voulez faire plus simple et plus léger.
Ce n'est pas pour vous si...
- Vous ne voulez pas cuisiner et vous préférez acheter vos repas tout faits.
- Comprendre le fonctionnement de votre corps et de votre système digestif ne vous intéresse pas.
- Vous ne voulez rien changer dans votre alimentation et vous n'êtes pas prêt(e) à essayer de nouvelles choses.
- Vous cherchez une solution miracle qui fonctionne du jour au lendemain, sans implication de votre part.
Le contenu Fresh Start
- Un livret de recettes complet pour 7 jours de repas équilibrés. Vous y trouverez des recettes de petit-déjeuner, déjeuner, dîner (+ des idées de collations).
- Une proposition de préparation du menu en Batch Cooking pour grouper les préparations pendant la semaine et vous faire gagner du temps au quotidien. Je vous explique exactement comment faire pour ne cuisiner que 3 fois dans la semaine et faire de l'assemblage rapide au jour le jour.
- Un menu visuel que vous pourrez garder à portée de main dans votre cuisine pour voir en un coup d’œil les plats de la semaine. Le menu visuel comporte des annotations lorsque vous avez besoin de préparer à l’avance certaines choses (ex. faire tremper certains aliments avant de les cuisiner). Vous n'avez qu'à vous laisser guider.
- Une liste de courses organisée par catégories d’aliments (légumes, fruits, viandes/poissons, condiments, céréales, etc.) pour vous faire gagner du temps pendant votre shopping.
- L'accès à un groupe Telegram pour poser vos questions et être soutenu(e) et accompagné(e) si vous rencontrez des difficultés.
- Des conseils pratiques quotidiens de ma part pendant les 7 jours, en audio dans le groupe Telegram, pour vous transmettre les bases essentielles qui vous permettront d'adopter une alimentation équilibrée et de prendre soin de votre digestion sur le long terme de manière autonome.
Fresh Start vous intéresse ?
FAQ
Je dois suivre un régime particulier, est-ce que Fresh Start est pour moi ?
Fresh Start n’est pas un menu personnalisé, mais un menu adapté aux personnes souffrant au quotidien ou occasionnellement de problèmes digestifs. Les recettes sont sans aliments raffinés, ni ultratransformés, et principalement sans gluten ni produits laitiers. Les recettes qui pourraient contenir du petit épeautre ou du fromage de chèvre ou brebis proposeront des alternatives pour les personnes qui ne les tolèrent pas.
Quant aux légumes/fruits que vous pourriez ne pas aimer ou ne pas tolérer, vous aurez toujours la liberté de les remplacer.
Le menu de 7 jours offre une diversification suffisante pour renforcer votre microbiote, tout en évitant les aliments qui posent habituellement problème (haricots, poireaux, pois chiches, etc.).
Est-ce que Fresh Start est un menu végétarien ou vegan ?
Non, Fresh Start est un menu omnivore. En revanche, il met largement en avant le végétal et respecte la proportion bénéfique pour la santé de 85% de végétal et 15% de produits animaux. Les protéines animales utilisées sont des protéines maigres (comme le poisson, les œufs ou la viande blanche), tout en privilégiant des produits qui ont le plus faible impact possible pour notre planète.
Je ne vis pas seul(e). Est-ce que je vais devoir préparer deux repas différents ?
Non, vous pouvez embarquer votre famille dans l’aventure Fresh Start ! Les recettes sont proposées pour 1 personne, mais il vous suffit de multiplier les quantités par le nombre de personnes dans votre foyer. Il ne s’agit pas d’un régime, donc votre partenaire ou vos enfants ne manqueront de rien et se régaleront aussi, tout en prenant soin d’eux. C’est peut-être l’occasion pour toute la famille de découvrir de nouvelles saveurs et associations.
À quel moment est-ce que je peux suivre le menu Fresh Start ?
Je vous propose de faire le menu Fresh Start Été avec tout le groupe, du lundi 26 juin au dimanche 2 juillet, pour profiter de l’énergie du groupe et des échanges dans le groupe Telegram. Si vous n’êtes pas disponible à ces dates-là, vous pouvez suivre le menu Fresh Start quand vous le souhaitez pendant l’été (les recettes sont de saison, donc je vous recommande de le suivre avant mi-septembre).
Le groupe Telegram restera actif jusqu’au 20 septembre pour que vous profitiez des échanges et que vous puissiez poser vos questions quand vous le souhaitez.